游蛙泳手疼（蛙泳手累）（蛙泳手很累）

蛙泳感觉是靠手划前进的,蹬腿没作用怎么办

为了改善蛙泳蹬腿不前进的问题，建议：调节呼吸与节奏：确保换气与蹬腿时机匹配，掌握正确的呼吸、手臂划水和蹬腿的节奏。规范蹬腿动作：注意脚掌的对准方向和蹬腿的力量，确保蹬腿动作规范有力。放松身体，伸展到位：蛙泳时动作不要过于紧张，尽量伸展到位，以提高游泳速度和效率。通过以上方法，可以逐步改善蛙泳蹬腿不前进的问题，提高游泳速度和技巧。

按照你的说法，你现在应该可以在水里游，但是主要依靠的手臂的动作来达到向前游的目的，这样时间长了，胳膊会比较累甚至酸疼，所以，建议在入水后，先扶着池边联系蹬腿动作，再游。或者先伸直两臂，憋气在水里多练习蹬腿动作，可以依靠蹬腿向前游一段距离了，再加上手臂的动作游。

蛙泳靠划手前进是错误的！蛙泳的动力比大约是：7 ：5 ：0.5 即 腿：手：身。蹬腿不会前进这说明腿部动作不标准，标准动作是：（1）蹬腿动作的要领是：收、翻、蹬、夹、漂。

蛙泳手脚不协调怎么训练?

1、蛙泳手脚不协调的解决方法主要包括以下几点：明确动作顺序：先蹬腿：在蛙泳中，腿部动作是先于手臂动作的。确保每次划水前，腿部已经完成了蹬夹水的动作。手前伸滑行：腿部动作完成后，手臂应保持前伸状态，并在水中滑行12秒钟。这个时间间隔有助于手脚之间的协调，并能让身体得到短暂的休息。

2、耐心练习：蛙泳手脚不协调的改善需要时间和持续的练习。保持耐心，不要急于求成。坚持训练：制定合理的训练计划，并坚持执行。通过不断的练习和反馈调整，逐渐克服手脚不协调的问题。

3、手脚配合不好的练习方法： 采用“手腿同步收、同步伸”的练习方法：这种方法虽然不是蛙泳的标准动作，但对于初学者来说，可以有效解决手脚配合不佳的问题。通过同步的手腿动作，可以更好地协调身体在水中的运动，逐渐培养出手脚配合的感觉。

蛙泳划手的力学原理

1、蛙泳划手的力学原理主要体现在其产生的推进力和对身体姿态的影响上。推进力的产生：蛙泳划手虽然产生的推进力相对较小，只占蛙泳总推进力的20%左右，但其作用却不可忽视。在外划阶段，手掌斜向外45度划水，划开角度比肩膀略宽，形成一个阻力面，提供一定的升力与推进力。

2、划臂时，手臂向前伸展并向外划水，这个动作会产生向后的推力，但由于身体的反作用力，游泳者会向前移动。同时，腿部动作也与划臂动作协调进行，共同产生向前的推力。

3、蛙泳的原理主要基于流体力学的基本原理，具体如下：波浪式动作产生推力：蛙泳的动作为波浪式，这种动作模式在每一次动作周期中都会产生巨大的推力，推动游泳者前进。身体姿势与水流流速：在每次蹬水结束时，身体呈屈身姿势，此时髋下水流的流速会暂时减缓。

蛙泳游得快的小技巧

蛙泳游得快的小技巧主要包括以下几点：优化换气动作：换气时轻轻抬头、轻轻划手，保持下巴壳贴着水进行换气。避免换气时头部撅得太高，导致腿部下沉，影响游泳速度和姿势。调整身体姿势：在划臂时尽量带动身体“向上提”，像被一根绳子从头顶拎起来一样。塌腰挺腹，避免腿部垂下来增加阻力。

蛙泳游得快的技巧主要包括以下几点：优化身体姿势 保持流线型：在游进过程中，身体应展胸、稍收腹、微塌腰，两腿并拢，两臂尽量伸直，以减少水的阻力。身体起伏：整个身体应以身体的横轴为轴做上下起伏的动作，这有助于在划水和蹬腿时更好地利用水的浮力。

学会蛙泳的小技巧主要包括以下几点： 憋气技巧： 练习方法：双手扶住泳池边沿，深吸一口气后慢慢入水，使头部完全没入水中，直到憋不住再出水。记住，水中不能用鼻子呼吸，出水后再用嘴巴呼吸。 目的：感受水下水对耳鼻口的压力与感觉，为后续游泳打下基础。

长跑：提高心肺功能和耐力，有助于在水中保持更持久的高速游动。力量训练：增强上肢和下肢的力量，使划水和踢腿动作更加有力，从而提高速度。通过以上方法的练习和改进，你的蛙泳速度应该会有所提升。记得在练习过程中保持耐心和坚持，不断调整和优化自己的动作技巧。

蛙泳要想游得快而不累，需要注意以下几点技巧：掌握节奏：蛙泳对节奏的要求很高，要学会将上半身与下半身动作分开并协调配合。在完成一个动作周期后，拉长身躯，进行短暂的漂浮，这是保持节奏的关键。动作的整体配合：将各关键动作融合在一个完整的动作周期里，保持连贯性。

要想蛙泳游得快，可以掌握以下技巧： 优化身体姿势 展胸、收腹、微塌腰：在游进过程中，保持身体姿势的稳定，有助于减少水的阻力。 两腿并拢，两臂伸直：动作周期结束时，身体应尽量呈流线型，以减少阻力。 颈部稍紧张，头置于两臂之间：保持头部稳定，有助于视线和呼吸的顺畅。

蛙泳可以用游泳手蹼吗?为什么?

1、蛙泳可以使用游泳手蹼，但需要注意以下几点原因和限制：技术辅助作用手蹼能增加手掌对水的推力，帮助练习者更清晰地感受划水路径和发力点。尤其对初学者而言，使用手蹼可强化高肘抱水动作的肌肉记忆，纠正划手幅度过小或发力分散的问题。力量训练效果手蹼会增大划水阻力，迫使肩背肌群更主动参与发力，适合用于专项力量提升。

2、手璞和脚蹼的作用体现在游泳时。手璞：可以帮助体会高肘抱水后的S划（如果没有高肘抱水，用手璞基本上是游不动的）以及在水中的肌肉力量训练，主要注重后者。与之相对的练习是握拳游，主要注重前者。

3、手璞和脚蹼的作用体现在游泳时。手璞：可以帮助体会高肘抱水后的S划（如果没有高肘抱水，用手璞基本上是游不动的）以及在水中的肌肉力量训练，主要注重后者。脚蹼：一般是小孩子练习时才用。成年人初学用脚蹼主要体会放大效果的鞭状打水，也就是打腿时髋部发力，而不是追求速度。

4、考生不得使用任何有助于提升速度、增加浮力或增强耐力的器具，如手蹼、脚蹼等。护目镜是可以接受的。成绩记录与测试机会：每位考生仅有一次测试机会，使用电子秒表记录成绩。从起点出发至终点时用手触壁即停止计时，记录成绩时采用秒为单位，小数点后不计。

5、游泳圈的材质、厚度和浮力性能需符合要求。浮板由泡沫材料制成，具有浮力。蛙泳踢腿板由硬质材料制成，重量和浮力适中。手蹼由橡胶或硅胶制成，增加手掌面积。踩水辅助器材由浮板和带有踏板的支架组成。定时器需具备准确性、易用性和防水性能。游泳辅助工具的选择应根据个人需求和实际情况。

6、蛙泳踢腿板专门用于蛙泳训练，帮助掌握腿部动作，提高踢腿力度和频率。踢腿板由硬质材料制成，具有重量和浮力。使用时，脚固定在踢腿板上，通过蹬腿动作推动前进，加强训练。手蹼增加手部推力，由橡胶或硅胶制成，套在手掌上，增加面积和推力。手蹼适用于各种泳姿训练和比赛，提高速度和效率。